dieta 2013

[puzon]

Dzisiaj wszedłem na wagę w pracy po 2 tygodniach świętowania i wyskoczyło 127kg, 3 kg więcej niż 20 grudnia. Około 5kg spadnie szybko ale kolejne 10kg to już mordęga będzie. Na szczęście farmakologia pomoże.

[Fakir]

pierś z kury, pierś z kury, pierś z kury, pierś z kury,

miałem racje że cycki są najlepsze

Równo 2 lata temu ważyłem coś ponad 92kg przy 182cm wzrostu, częste wizyty w fastfood'ach, jedzenie przed spaniem dały znać w postaci wagi ponad normę, wyeliminowałem zbędne węglowodany i tłuszcze, oraz zacząłem więcej się ruszać, tj. po zakupy i do pracy pieszo albo komunikacją miejską, raz że taniej i zdrowiej,
herbatę/kawę bez cukru, do picia woda niegazowana zamiast słodkich napoi, mniej piwa
w ponad pół roku spała waga do 78kg i cały czas utrzymuje 78-80 trzeba się tylko pilnować.
Wszystko jest możliwe, grunt to dobra motywacja, a nie opier.dalanie się z browarem przed TV

Podstawą jest moim zdaniem ograniczyć węglowodany i tłuszcze do wymaganego minimum, oraz więcej ruchu aby bilans kaloryczny był korzystny do spadku masy
pozdr

[Fred]

A wszystko to po to, żeby nie okazało się na wiosnę, że motoubrania są za małe

[ivan]

No ja już motoubrania zmieniałem bo były za małe... .
Tu nawet nie chodzi o ubrania, ja nie mogę patrzeć na swój brzuch i boję sie że jak zacznę grać w piłkę to po 5 min. spuchnę

A jesli chodzi o bieganie to żeby nie obciążać stawów najlepiej biegać bo trawie, ścieżkach leśnych itp. Najgorsze jest bieganie po chodniku (już lepsze jest bieganie po asfalcie). No i też odpowiednie obuwie, z odpowiednią podeszwą a nie w tenisówkach

[nierob]

no to ja jestem lepszy. moja waga to 130 kilogramów. tyle tylko, że po zsumowaniu dwóch wejść na wagę. jeśli ktoś się odchudza, to zawsze mówię, że najlepszy sposób to - nie jeść nic 5 razy dziennie.

[kiki]

Jutro rano podam swoją wagę i od jutra zaczynam zbijać kg

[puzon]

Kiki mam trochę ciuchów w których nie chodzę jak Ci nie pójdzie ze zrzutą kg to Ci wyślę .

[kubatron2]

Na szczęście farmakologia pomoże.puzon tz.???

[kifer]

white snow... i inne hamerykańskie wynalazki..??

[puzon]

Na szczęście farmakologia pomoże.puzon tz.???

Chodzi o tabletki wspomagające odchudzanie.

white snow... i inne hamerykańskie wynalazki..??

Jeżeli masz na myśli narkotyki to nie. Wszystko legalne na receptę.

[Fred]

Na szczęście farmakologia pomoże.

Masz na myśli lewatywę?

[piotreksdz]

Witam kolegów, przyłączę się do dyskusji. Jak koledzy wyżej uważam, że należy wyeliminować z diety to cholernie dobre wieczorne piwko i zakąski typu chipsy, orzeszki itp smakołyki. Od 01.01.2013r. również staram się zejść trochę z wagi i pochwalę się, że już bez tych "używek" jakoś po tygodniu lepiej mi:D jeszcze trochę ruchu i na pewno coś zrzucimy:D pozdrawiam Forumowiczów i udanych efektów życzę.

[kiki]

113,7 kg- zaczynamy

Kiki mam trochę ciuchów w których nie chodzę jak Ci nie pójdzie ze zrzutą kg to Ci wyślę .

Ale nie chodzisz w nich bo są za małe czy za duże? - za małe mogę przyjąć

[ivan]

To jadę i ja. W święta było 95, ale już jest 92,2 i od tego startuję

[Rozan]

http://cojesc.net/dieta-skuteczna/

Macie, bardzo dobry artykuł