dieta 2013

[kiki]

Jeśli o mnie chodzi to ostatnim czasie się rozpuściłem i waga poszła w górę Ale nie wróciła do tej sprzed roku. Ale na pewno z 5kg chętnie bym się pozbył, a więc przez zimę trzeba coś porobić

Ty tu nie czaruj - pisz konkretnie ile ważysz

[ivan]

88

[Hubu]

Fajne nie są złe

[maxis]

Po 1 - 6 waidera jest trochę przerekalamowana, długi czas robienia i długie oczekiwanie na efekty... Ze swojego doświadczenia polecam --> https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

Po 2 - "Brzuch robi się w kuchni " najpierw trzeba zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, żeby uwidocznić mięśnie, które rozbudowujemy za pomocą ćwiczeń. Nawet jeśli dużo będziemy ćwiczyć a "oponeczka" będzie dość spora to nici z efektów wizualnych

Po 3 - Jeśli zamierzamy zacząć biegać przepatrzcie sobie trening HIIT (interwałowy) --> http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82 ... 68582.html



Nowy rok się zaczął, brać się za ćwiczenia i do roboty

Powodzenia !

[emil]

Kiki, które Twoje

[KolczyK]

od dziś zacząłem siłkę na poważnie. trochę to trwało, wrzesień październik biegałem...potem dupa....teraz biorę się za Siebie mocno.

108 stoi, a było juz nawet 104...mój cel to poniżej 100 na początek. '

dania raczej gotowane lub smażone ryby na oliwie bez żadnych opierunków. gotowane warzywa. białlko w postacie naturalnych jogurtów.

ciężko mi odtsawić słodkie....owoce ok, ale konkret czlowiek jestem i lubie tabliczke opier...lić

[kubatron2]

z bieganiem to tak nieszalejcie ludzie z wagą 100 +.bo jednak stawy i ścięgna nie sa ze stali a jak raz rozwalisz to juz nigdy niebedzie wszystko ok.a owoce to tez cukier....fruktoza

[KolczyK]

z bieganiem właśnie delikatnie. Ja cisnę orbitreka z ustawieniem wysokości i ogólno rozwojowo działam.

[emil]

najpierw masa, potem rzeźba!

[Hubu]

najpierw masa, potem rzeźba!

To ponoć podstawowa zasada

[kiki]

Kiki, które Twoje

za rok juz nie będe miał cycków

[emil]

ale to po Białej, obiecałeś przecież Puzonowi

[puzon]

za rok juz nie będe miał cycków

ale to po Białej, obiecałeś przecież Puzonowi

Spoko spoko wytatuujemy nowe ładniejsze na plecach

[emil]

jak wytatuujemy?? 7 zdjęcie jest jego

[kiki]

Spoko spoko wytatuujemy nowe ładniejsze na plecach

Czyli co - nie depilować sobie rowa?