dieta 2013

[mozek]

jakie smiale plany,

A i 1,5 roku już nie palę

Puzon, przestan straszyc, bo zaraz i pic przestaniesz. Zawsze byles i jewtes dla mnie idolem motocyklowym i bajkowym(1kwietniowa opowiesc o ojcu i synu), nawet w Wilnie byles, nawet u Rosjan co mnie zaimponowalo, bo dla wiekszosci Polakow to ruskie, gorsze i brzydszez tego forum, wiec nie moge Ciebie stracic jako autoryteta, bo w 2017 jedziemy razem na Bialorus.

[kiki]

Puzon jak cośpolecam książkę 2xme. Ja na tym jadę i kg jak zarówno i cm lecą w dół.
Ogólnie zasada jest taka- jesz 3 posiłki dziennie (są większe objętościowo), i co drugi dzień wsuwasz mniejsze porcje.
Nie trzeba ćwiczyć przy tym

[puzon]

Puzon, przestan straszyc, bo zaraz i pic przestaniesz.

Jeśli chodzi o picie to nigdy dużo nie piłem a lekarz nie zabronił więc ta funkcja zostaje Teraz z racji "diety" ograniczyłem trochę ale jak jest okazja to nie odmawiam Co do wyjazdu na Białoruś w 2017to się jeszcze okaże bo w tej chwili rysuje się "gruby" projekt który mam nadzieje że wypali ale jak nie wypali to będzie Białoruś.

Puzon jak cośpolecam książkę 2xme.

Kiki ja tu nie proszę o porady tylko na pytania odpowiadam

[śliniak290]

No czas odświeżenia tego tematu.
Trzeba wprowadzić dietę MŻ bo coś się zdaje że po zimie przybyło za dużo (teraz 107)

[puzon]

po zimie przybyło

Przybyło i mi a ile to nawet nie wiem bo nie mam wagi ale w spodnie co je miałem na Boże Narodzenie się nie zapnę Zdecydowanie brakuje mi ruchu bo jakoś więcej nie jem a ostatnie trzy miesiące leniwie spędziłem na kanapie.
Jutro idę do nowej pracy więc będzie zajęcie, ruchu więcej to i gabaryty spadną

[Zając]

Nadzieję trzeba mieć.

[kiki]

ruchu więcej to i gabaryty spadną

Nie bądź taki pewny

[Zając]

Ja właśnie zacząłem z 85 wskoczyło na 91 no i jedziemy z tą dietą.

[Cimaj]

Po dwóch latach -20kg Także Vfr-ka ma teraz +20KM do mocy

[eltroc]

Zasada jest prosta odstawiam cukry pod każdą postacią jem 4-5 posiłków głównie opartych na białku i weglach do tego suple w postaci izolatu białka . Do południa wiecej węglowodanow po obiedzie białka.I wagę reguluje jak chcę. Jak ma być w górę to dorzucam kalorii i odwrotnie jedziemy w dół to na ujemnym bilansie kaloryczny.A jako dodatek 3x1godz na siłkę zaglądam i jest wporzo.

[voitec]

już tylko 3 do setki a powinno być z 15 przetestuję wasze rady coby vfrce było lżej