dieta 2013

[kiki]

99.8 kg. Po świętach zaczynam ćwiczyć

[Sprinter]

81.6kg , wzrost prawie 190cm. Za bardzo wciągło to gubienie masy chyba założe temat jak przytyć No ale człowiek czuje że żyje teraz:) ( też ćwicze 3x w tygodniu na siłce )

[kiki]

Kurde u mnie na wsi nie ma jeszcze siłowni z prawdziwego zdarzenia - kiedyś była ale się zamknęła.

[KolczyK]

106kg, jak tak dalej będzie z nerwami to mnie poniesie poniżej 100 ale generalnei ludzie się dziwią, więc jednak widać, że schudłem

[Marsel]

Kolcu, kolcu a co mają Ci powiedzieć

[kiki]

KolczyK czyli jakby nie patrzec masz juz 10 kg mniej - a to już sporo

[KolczyK]

8, ale ciężko idę dalej, bez słodkiej nawet herbaty 4 dzień. ciekawe ile wytrzymam. ciepło niech sięrobi to biegiem do lasu !!

[FernandoT]

widze dobry temat dla mnie:) 190cm wzrostu i od kiedy pamiętam ważyłem 90 kg:) tyle że od kiedy pamietam trenowałem pływanie, 2 lata temu przestałem i efekty przyszły:) 106 kg:) koniec kebabów koniec piwa i pora do lasu pobiegać:)

[Gromek]

niestety problem dotyczy coraz szerszej grupy
niedługo trzeba będzie przeskoczyć na Dniepra bo VFR nie da rady

[Marsel]

Qwa tak dajcie z waga, ze i na ambicje mi weszło (Kolczyk i Kiki to przez was) choć sadze ze niewiele bo ok 5 kg jest plan pozbycia sie. 177 cm, 80 kg na dzień dzisiejszy.

Jak zaczynaliscie zabijać wagę ja zorganizowalem sobie pomiesczenie w domu do cwiczen z malym asortymentem; ławeczce do wyciskania, rowerek treningowy (normalny stoi i czeka na lepsza pogodę), laweczke skosna na mięsień piwny, wioslarza, skazane i jeszcze stanie orbitrek .

Przez marzec pozbylem sie 3kg i myśle jeszcze o jakiś 2, a wtedy z ćwiczeń areobowych przedstawię sie bardziej na siłowe. Zobaczymy jakie bedą efekty w maju.

Teść świnia wstawił mi skrzynkę piwa na sprawdzenie mojego postanowienia. Jak żyć, chłopaki jak żyć ?

[RALF]

Ze też przeoczyłem ten temat.

U mnie XII 122 kg dziś 105 kg wzrost 186 cm
Dieta czyli
-nie jadam makaronów( ew durum ale bardzo rzadko),pieczywa ( tylko vasa żytnia) cukru( tylko słodzik), soli, słodyczy -ciast itd,olej (tylko oliwa z oliwek)
no i niestety alkohol ( nie powinienem ale czasami się skuszę)
-wszystkie produkty max 3% tłuszczu
-5 posiłków dziennie
-siłownia + aeroby 3-4 x tygodniowo po 1,5 godz

mój cel 99 kg
trzymajcie kciuki jestem już blisko ale przyznam ,że waga coraz wolniej spada

[kiki]

98,3 kg - tyle juz mi pasuje - teraz będę starał się utrzymać wagę, a to chyba będzie znacznie trudniejsze niż samo zbijanie kilogramów

[RALF]

98,3 kg - tyle juz mi pasuje - teraz będę starał się utrzymać wagę, a to chyba będzie znacznie trudniejsze niż samo zbijanie kilogramów

Brawo KIKI u mnie coraz ciężęj idzie w dół teraz 104 kg
piwko mnie skusiło w sobotę k...wa

[ivan]

A ja zatrzymalem sie na 83 i juz nie cisne.
Ale radziłbym Wam uważać ogólnie z odchudzaniem. Ostatnio chciałem oddac krew i sie okazało ze mam anemie (za malo hemoglobiny).
A więc lepiej wiecej sie ruszac niz ograniczac jedzenie.
Ja właśnie zaczynam biegac, ale to bardziej dla kondycji niż zbijania wagi.

[KolczyK]

Ja mam ku...a jakieś problemy jelitowe. skacze mi waga jak porąbana. pogoda się robi, dupę człowiek ruszy !
Ivan mogę Ci dać hemoglobiny, bo Ja miałem jakiś czas temu nadmiar ;/